cos na

dzięki, miałbym jeszcze jedną prośbę, na innej stronie znalazłem przetłumaczony przez Ciebie art - Trening z maksymalnymi ciężarami - przetłumaczył Kingeri , sęk w tym że artykuł dotyczy wyciskania, a mnie bardziej interesowałby trening ciężkoatletyczny nóg (gram w kosza), czy mógłbyś skrobnąć coś dla mnie albo odesłać do tematu jeśli taki [...]

A i wogole przy Twoim stazu nic bym niebral!!! Dopiero od 6 miesiaca cos zacznij brac. Bzdura, ktos gdzies kiedys napisal ze od 6 miesiecy, i wszyscy sie teraz tego trzymaja a to nie jest prawda. Mowi sie ze kreatyne najlepiej wziasc po 6 miesiacach, choc nie do konca. Przy kreatynie miesnie prawdopodobnie sie bardziej pompuja o jakies 50 % [...]

Pier*ol ludzi i weź pojemnik. Posapią coś kilka dni i się im odwidzi. U mnie pół szkoły się patrzy na mnie jak na ufo jakieś, a ja w to wbijam i wcinam sobię na przerwie ryż i kurczaka. Podstawa to się nie przejmować

Chcesz ćwiczyć na mase czy na coś innego.Jak na mase to mam dobry plan

wskocz do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i na bank coś znajdziesz http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html

Przysiad to podstawa,nie tylko nóg ale i całej sylwetki. Skoro idziesz na łatwiznę-licz się z brakami w wyglądzie.Nic niestety nie przychodzi łatwo. Jak napisał kiedyś Wodyn: PRZYSIAD JEST JAK 100% DOPRACOWANA DIETA, INNE CWICZENIA NA CZWOROGLOWE SA JAK SUPLEMENTY. I coś w tym jest.

Opcja tania tak jak mówisz ze spodniami do krawca na poprawki. Opcja droższa ale bez zabawy zakup marek pokroju gasp gdzie spodnie są szyte właśnie 'dla nas' i znacznie prościej coś dobrać. Do garnituru to już inna bajka wszystko wyłącznie na miarę i zamówienie, warto korzystać z małych rodzimych produkcji, wówczas takie spodnie czy marynarka są [...]

W aptece w hipermarkecie nieopodal stoi takie cuś na co się staje i łapie rękoma. Pytałem babkę na jakiej zasadzie to mierzy tluszcz, i mierzy stosunkiem wzrostu do wagi. Czyli chyba baaardzo niemiarodajnie. A było to coś takiego: http://apteka.kalisz.pl/image/corazon.jpg

to nie wrozka.pl nie wywrozymy Ci z kart. Sam najlepiej wiesz na co Cie stac i co ze soba reprezentujesz. Jak chcesz cos osiagnac to bierz sie za trening a nie za porady na forum

[...] Polecam Ci najpierw przeczytac post : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058&forum_id=10&t_orig=8345&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda z ktorego dowiesz sie wiecej na temat podstaw. Jesli cos wyda Ci sie niejasne zapraszam ponownie, chetnie doradze. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] pomaga wiedza skompletowana w 1 miejscu. Nawet jesli maja nikle pojecie o odzywianiu nie chca zadawac setek pytan a chodznie po archiwum nie zawsze bywa wygodne. A tam znajda odopowiedzi na ponad polowe pytan ktore notorycznie pojawiaja sie w dziale odzywianie a to juz cos. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

TINY CO CIE NAJBARDZIEJ ŹDZIWIŁO GDY Z NIM TRENOWAŁEŚ NP: CIEŻAR W TRENIGU PRZEERWY, COŚ MOŻE OPOWIADAŁ POWIEDZ NAM PARE SŁUW O MISZCZU Z TWOJEGO PUKTU WIDZENIA... Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia [...]

No niestety ani nie układamy treningu ani diet musisz sam coś ułożyć i dac do dzialu odżywianie tam pomoga na pewno pozdro

Zaraz cos poradzimy tylko dlaczego odrzucamy na starcie Martwy Ciag? pozdrawiam

Nie, tu jest dobry napis. Testozaur, nie wiem czy klepie ale na pewno coś działa

A na co liczyłeś? Niektórzy są lekko dziwni. Myślisz, że ktoś daje sam olej ?? Raz sprzeda i pozamiatany nikt od niego nic nie weźmnie. Zawsze coś jest może być jedynie stężenie zaniżone. Fajny test %-)

Ani twaróg, ani białko na sen nie są potrzebne. Zjedz zbilansowaną kolację. Białko jak lubisz i Ci wygodnie wypij sobie po treningu, z tym że nie musi koneicznie być izolat, wystarczy koncentrat. co do spalacza - yoha nada się przy niskim bf. nie ma fotki sylwetki ani wymiarów (i zmian w wymiarach od poczatku trwania planu) wiec trudno coś doradzić

Ja, jako bardziej doświadczony ;-), powiem: 1. Na podstawi opisu niewiele się da. Gdybyś wrzucił filmik, to można by coś więcej wywnioskować. 2. Dlaczego pytasz o ten problem w necie? Chodzisz na treningi. Masz instruktora. Jego zapytaj.

Przeplatanie serii to jedna z metod intensyfikacji treningu, stosowana np. do przełamania stagnacji w treningu. Tyle, że robiąc dwa ćwiczenia robimy je bez przerwy jedno po drugim i dopiero po zrobieniu dwóch ćwiczeń odpoczywamy. Ta metoda nazywana jest superserią i dotyczy ćwiczeń na różne partie mięśniowe, najczęściej są to mięśnie [...]

nienapisałem że masa spadnie utrzymasz trche masy mówie tylko że meta to moim zdaniem najgorszy syf ze wszystkich koksów.Radz ci poczekać jak u ciebie cienko z kapustom i zbieraj kase na coś porządniejszego sprubuj komuś opchnąć mete i do tej kasy dozbieraj np. na wino albo dece